Причин підвищення апетиту може бути багато – від фізіологічних до психологічних. Стрес, втома, неприємності і навіть погана погода можуть викликати почуття голоду. І, звичайно, для того, щоб тримати себе в руках, потрібна сила волі.
Банан, м’ята або яблуко
Американським дієтологів вдалося виявити взаємозв’язок між ароматами і апетитом. В експерименті взяли участь 3000 чоловік. Випробовувані перед їжею нюхали яблука, банани або м’яту, в результаті вони з’їдали менше і, як наслідок, скидали зайву вагу.
Кольори
Відомо, що синій колір сприяє зниженню апетиту, а червоний, помаранчевий і жовтий, навпаки, його пробуджують.
Прогулянка
Згідно з дослідженнями шотландських вчених, прогулянка на свіжому повітрі перед їжею знижує відчуття голоду. Вся справа в насиченні організму киснем. Якщо у вас немає можливості прогулятися, то можна зробити кілька глибоких вдихів і видихів або зарядку з нахилів і присідань.
Їсти в тиші
Коли людина їсть під музику або при включеному фільмі або серіалі, вона захоплюється і з’їдає більше. До того ж, в такі моменти складно втриматися від чогось солодкого або жирного.
Чистка зубів
Після прийому їжі краще відразу почистити зуби. Тоді вам не захочеться ще раз влаштовувати перекус.
– Відсутні у класі є? – Ніна Іванівна робила перекличку. – Так, сьогодні чомусь Олексій…
Не думала, не гадала я, що на старості літ стану служницею у власному домі. Виростила…
Ірина та Сергій прожили разом тридцять два роки. Їхні діти давно роз'їхалися з батьківського дому.…
Олена стояла біля плити, помішуючи суп, коли чоловік увійшов на кухню та кинув на стіл…
Ми зненавиділи її відразу, як вона переступила поріг нашого будинку. Кучерява, висока, худа. Кофтинка в…
Під ранок Тетяні наснився дивний сон: ніби син її, Альошка, стоїть на ґанку і стукає…