Як можна обдурити почуття голоду

Причин підвищення апетиту може бути багато – від фізіологічних до психологічних. Стрес, втома, неприємності і навіть погана погода можуть викликати почуття голоду. І, звичайно, для того, щоб тримати себе в руках, потрібна сила волі.

Банан, м’ята або яблуко
Американським дієтологів вдалося виявити взаємозв’язок між ароматами і апетитом. В експерименті взяли участь 3000 чоловік. Випробовувані перед їжею нюхали яблука, банани або м’яту, в результаті вони з’їдали менше і, як наслідок, скидали зайву вагу.

Кольори
Відомо, що синій колір сприяє зниженню апетиту, а червоний, помаранчевий і жовтий, навпаки, його пробуджують.

Прогулянка
Згідно з дослідженнями шотландських вчених, прогулянка на свіжому повітрі перед їжею знижує відчуття голоду. Вся справа в насиченні організму киснем. Якщо у вас немає можливості прогулятися, то можна зробити кілька глибоких вдихів і видихів або зарядку з нахилів і присідань.

Їсти в тиші
Коли людина їсть під музику або при включеному фільмі або серіалі, вона захоплюється і з’їдає більше. До того ж, в такі моменти складно втриматися від чогось солодкого або жирного.

Чистка зубів
Після прийому їжі краще відразу почистити зуби. Тоді вам не захочеться ще раз влаштовувати перекус.

Related Post

Розкрито способи підготувати організм до другої хвилі коронавирусуРозкрито способи підготувати організм до другої хвилі коронавирусу

Лікарі, дали українцям декілька порад, як підготувати свій організм до можливої ​​другої хвилі коронавирусу. В першу чергу, зазнають лікарі, слід пам’ятати, що імунітет у людини однаковий в усі сезони. Тому

Вчені назвали напій, який допоможе захистити легеніВчені назвали напій, який допоможе захистити легені

Дослідження вчених показали, що куркума здатна оберігати легені від цілого ряду важких захворювань. Тому фахівці радять додавати її в чай ​​і інші блюда, Фахівці прийшли до висновку, що чай з