Як можна обдурити почуття голоду

Причин підвищення апетиту може бути багато – від фізіологічних до психологічних. Стрес, втома, неприємності і навіть погана погода можуть викликати почуття голоду. І, звичайно, для того, щоб тримати себе в руках, потрібна сила волі.

Банан, м’ята або яблуко
Американським дієтологів вдалося виявити взаємозв’язок між ароматами і апетитом. В експерименті взяли участь 3000 чоловік. Випробовувані перед їжею нюхали яблука, банани або м’яту, в результаті вони з’їдали менше і, як наслідок, скидали зайву вагу.

Кольори
Відомо, що синій колір сприяє зниженню апетиту, а червоний, помаранчевий і жовтий, навпаки, його пробуджують.

Прогулянка
Згідно з дослідженнями шотландських вчених, прогулянка на свіжому повітрі перед їжею знижує відчуття голоду. Вся справа в насиченні організму киснем. Якщо у вас немає можливості прогулятися, то можна зробити кілька глибоких вдихів і видихів або зарядку з нахилів і присідань.

Їсти в тиші
Коли людина їсть під музику або при включеному фільмі або серіалі, вона захоплюється і з’їдає більше. До того ж, в такі моменти складно втриматися від чогось солодкого або жирного.

Чистка зубів
Після прийому їжі краще відразу почистити зуби. Тоді вам не захочеться ще раз влаштовувати перекус.