Мене дуже жорстко контролює моя колега. У мені її не влаштовує все: і інтровертність, і що незаміжня й живу одна, і що немає дітей і «мужика». Вона вважає, що це ненормально. Постійно стежить за моїми справами, аналізує детально мої слова і вчинки, інтерпретує їх по-своєму.
«Робить висновки», як вона любить говорити. Я не відразу з нею привіталася? Чи не прибігла в роздягальню, не обернулася, бо зайнята? Відразу істерика. Я виставляюся глухою егоїсткою. Я випадково сказала дурість? Все роздувається до непристойності.
Мене «перевиховують», вселяють думку про мою розумову неповноцінність. Уже боюся спілкуватися з людьми, здаюся собі ідіоткою, замкнутою, що котиться в соціопат, недалекію і легковірною дурепою. Чомусь мені трапляються такі люди постійно, на кожній роботі, але ця мадам перевершила всіх.
Раніше я намагалася перед нею виправдовуватися. Вважала себе нескінченно винуватою, мучилася і плакала ночами в подушку, що я «не така». Зараз я вже не плачу, не доводжу і не вибачаюся. Але легше не стало.
Я реально почала відчувати себе «не такою», занадто замкнутою і незграбною в спілкуванні. Часто кажу дурниці, просто так виходить на автоматі. А потім гризу себе за це. Я взагалі не повинна була народитися. Я – помилка. Можливо, вона і «шановне товариство» добилися свого, витягнувши з мене «ненормальність» і старі комплекси. На психолога (напевно, вже психіатра) у мене грошей немає.
Кіра, 36 років. Порада від психолога.
Кіра, добрий день! Ви пишете, що не в перший раз на вас агресивно нападають, а ви не можете дати відсіч. Можливо, у вас є схожий досвід, пережитий у дитинстві – з батьками або іншими значущими людьми.
Наша психіка влаштована таким чином, що успішне колись раніше (дитяче) поведінка закріплюється на рівні реакції в нейронних зв’язках мозку. І потім відтворюється автоматично в нових обставинах, вже як деструктивне і недоречне. Але від нього складно позбутися.
Цьому може бути багато причин, в тому числі тих, що криються в питаннях самосприйняття і самооцінки, закладених ще в ранньому дитячому досвіді через спілкування з батьками. Буває так, що батьки надмірно критикують дитину, ведуть себе по відношенню до неї агресивно, а захистити себе в силу віку вона поки не може.
Згодом така поведінка по відношенню до себе стає звичною і навіть «своєю власною». Говорячи професійною мовою, агресія ззовні інтроеціруется – тобто, поміщається всередину себе – і може стати аутоагрессією.
«Досягла свого, витягнувши з мене« ненормальність »і старі комплекси», – пишете ви.
Це те, що можна сказати про можливі причини повторення схожих сценаріїв. З цим можна успішно працювати з психологом.
А що робити в ситуації агресивного нападу на вас і ваші кордони? Навчитися відповідати асертивно.
Ассертівна поведінка дозволяє відповідати на агресію, не нападаючи, але захищаючи себе. Найважливіше – зберегти баланс між тим, щоб не вести себе агресивно у відповідь і не впадати в роль жертви, починаючи виправдовуватися. І та й інша поведінка залучає вас в ситуацію маніпуляції, а можна цього уникнути.
Існує декілька технік ассертивної поведінки. Цьому можна навчитися. Я наведу кілька прикладів, спираючись на ваш запит.
На поради про те, як треба жити, можна відповісти однією фразою, з якою неможливо сперечатися, неможливо не погоджуватися:
– Ти живеш не так, ти не замужем …
– Різні люди живуть по-різному.
– Ти егоїстка!
– Так, іноді я буваю егоїсткою.
Таким чином, ось напрямок, в сторону якого варто рухатися: знання деяких формул, робота над власною самооцінкою і впевненою поведінкою, переосмислення кордонів і способів взаємодії, вибудовування розуміння «кому і що саме ви повинні», усвідомлення своїх цілей, бажань.
