Slow life – усвідомлене життя без поспіху

Зазвичай люди мчать по життю зі швидкістю, за якої не встигають помітити навіть напрямок і мету свого руху. У постійному цейтноті і гонитві за успішним успіхом вони підхоплюють болячки, які раніше асоціювалися тільки зі старшим поколінням. І ось вже стрімко молодіють інфаркти та інсульти, а більше 40% працюючих повідомляють про тривалі стресові стани і відчуття вигоряння. Підхід, в якому завжди мало часу, але багато справ і на виході має бути максимум ефективності, тільки погіршує ситуацію.

Що нам загрожує?

Величезна кількість людей сьогодні ходять від лікаря до лікаря зі скаргами на безсоння, проблеми з тиском, травленням, астму і перевтому. І все це – наслідки стресу, заробленого завдяки гаслу «швидше, вище, сильніше». На ділі ж виходить, що таке існування далеко не найкорисніше для здоров’я. Спочатку в наше життя міцно увійшов фастфуд, а потім слово «швидко» стало популярно у всіх областях, де можна пожертвувати якістю заради швидкості та економії часу.

Мода на «повільне» закликає нас, наприклад, обдумано купувати нові речі, вибираючи з хороших, нехай і дорогих матеріалів, а не сліпо скуповувати все, що висить на вішалках магазинів мас-маркету. І нехай в результаті це будуть дві-три речі, такий підхід виявиться в рази екологічніше, ніж вибратися з торгового центру з десятьма пакетами непотрібних ганчірок.

Ми звикли до шаленого темпу великих мегаполісів, постійному таймінгу і найкращому другу – щоденнику. Сповільнитися, відчути, що буває інше життя – повільне і більш природнє, пропонують ідейні натхненники slow life. І впроваджувати перші нові звички слід обережно, не перегинаючи палицю.

Якщо ми вранці спізнюємося на роботу, цілком нормально пробігтися від дому до зупинки автобуса. Але в тих ситуаціях, де можна перейти на спокійний крок, немає потреби кудись гнатися.

Те ж саме з мультизадачністю – вчені стверджують, що мозок людини не пристосований робити кілька справ одночасно. Спробувати, звичайно, можна, але постраждають в результаті всі сфери. Буде більше помилок і неточностей, ніж якби ми займалися кожним завданням по черзі. І це абсолютно точно не допомагає заощадити час.

Отже, як зробити перші кроки, якщо є готовність сповільнитися?

1. Відмовтеся від напівфабрикатів, перестаньте замовляти їжу додому і приготуйте вечерю самостійно.

2. Частіше влаштовуйте сімейні вечері, намагаючись в процесі не включати телевізор і не користуватися смартфонами.

3. Знаходьте більше часу для себе. Відмовляйтеся від зустрічей, які насправді не цікаві, дивіться менше серіалів.

4. Виділіть час для медитації або занять йогою. Якщо ні те, ні інше не до душі, обов’язково щодня влаштовувати прогулянку на свіжому повітрі.

5. При плануванні відпустки виключіть варіанти, коли треба об’їхати відразу кілька країн. Краще вибрати приємне душі місце, де можна розслабитися і насолодитися розміреним існуванням.