Багато хто не уявляє свій день без однієї або декількох горняток кави. І виходить, що пити каву не тільки смачно, але і корисно! Якщо Ви не скаржитеся на серйозні проблеми зі здоров’ям, то можете без докорів сумління випити кілька горняток цього смачного напою і насолоджуватися його користю.
Чому не варто відмовлятися від кави?
1. Можливо, ви помітили, що кава зменшує сонливість, дозволяє швидше концентруватися і покращує роботу мозку. Напій насправді стимулює діяльність мозку і покращує короткочасну пам’ять.
2. Випивши одну чашку кави, Ви збагатите свій організм вітамінами В2, В5, В1, В3, фолієвою кислотою, магнієм, фосфором. Правда, концентрація цих елементів в напої не надто висока, тому для того, щоб отримати рекомендовану добову кількість вітамінів для свого організму, не варто забувати і про повноцінне харчування. Правда, кава багата ще й антиоксидантами.
3. Кажуть, що кава містить набагато більше антиоксидантів, ніж чорниця. Антиоксиданти в каві захищають клітини мозку від пошкодження і активують деякі його функції.
4. Ось особлива користь кави – напій знімає м’язові болі. Якщо після тренування Ви страждаєте від м’язових болів, просто випийте чашку кави.
5. Кава також згадується як відмінний антидепресант. Дослідники з Гарвардського університету виявили, що люди, які п’ють каву, на 20 відсотків менше схильні до розвитку депресії, ніж люди, які цього не роблять. Напій вбереже Вас від депресії і підніме настрій.
6. Кава відмінно підходить для тих, хто стежить за вагою, тому що кофеїн сприяє спалюванню зайвого жиру, знижує рівень холестерину і є хорошим джерелом енергії.
7. Чашка кави може регулювати частоту серцевого ритму і кров’яний тиск, так як антиоксиданти активують вироблення оксиду азоту в організмі і розширюють кровоносні судини. Помірно (тобто до двох чашок в день) пити каву можна людям з гіпертонією.
8. Кава запобігає алкогольному цирозу печінки, знижує ймовірність розвитку діабету, хвороби Паркінсона та виникнення ниркових каменів.
9. Кофеїн захищає від раку шкіри. Це гарна новина для жінок, які використовують кавову гущу для скрабів для тіла. Справа в тому, що цей натуральний скраб для тіла не тільки підтягує шкіру, запобігає целюліту, але також може запобігати злоякісним пухлинам.
10. Кава також корисна для здоров’я і краси волосся – маски з нею стимулюють зростання волосяних фолікулів, захищають їх від пошкоджень, тонізують і зміцнюють волосся.
Каву цінують за підбадьорливі властивості, однак це медаль з двома сторонами. Після випитої чашки Ви дійсно станете бадьоріше, рівень працездатності збільшиться, але вже через годину відчуєте сонливість і втратите концентрацію, станете більш розсіяним.
Кава протипоказана жінкам в стані вагітності, а також в період годування. Кофеїн накопичується в крові і потім проникає в плаценту – це знижує рівень мінеральних елементів особливо заліза в грудному молоці, що позначається на здоров’ї малюка.
З точки зору споживання цього напою, слід дотримуватися помірності, а саме – не перевищувати 400 мг кофеїну в день. Це близько 3 чашок кави. Надлишок кофеїну в організмі може викликати безсоння, аритмію, мігрень, зневоднення, розлад шлунково-кишкового тракту.
