Сучасна людина постійно піддається згубному впливу ззовні: погана екологія, стреси, погана якість продуктів. Тому такі напої – своєрідні канікули для організму, під час яких ми позбавляємося від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин.
Нормалізація роботи системи травлення, гарне волосся, нігті і шкіра, міцний сон – лише неповний список чудес від полівітамінних продуктів, що володіють очищуючим ефектом. І найпростіше поєднати їх в одному напої.
І ось список з 30 найбільш смачних і корисних рецептів напоїв, які допоможуть очистити організм і поліпшити самопочуття за максимально короткий термін:
1. Шпинат + банан + лимон
Невеликої порції шпинату цілком достатньо, щоб вжити добову потребу організму в деяких вітамінах і поживних елементах. Візьміть 350 мілілітрів води, додайте 3 банани, щедрий пучок листя шпинату, сік половини лимона або лайма і добре змішайте в блендері.
2. Чорниця + банан + лимон + селера
Чорниця – це дуже смачна і корисна ягода. Вона зміцнює імунітет і благотворно впливає на зір людини. Змішайте в блендері 2 банана, 3 столових ложки чорниці, сік 1/3 лимона, 2-3 стебла селери, стакан води.
3. Селера + шпинат + лайм + банан
Селера – це продукт, який не тільки має властивість спалювати зайві калорії, а й багатий вітамінами та поживними речовинами. У блендері збийте 2 стебла селери, стакан листя шпинату, стакан води, сік половини лайма, 1 банан. Полівітамінний коктейль у вас в руках.
4. Шпинат + банан + яблуко + лимон
Дуже цікаве і корисне поєднання – це банан і шпинат. Банани відмінно піднімають настрій, знімають синдром втоми і заряджають енергією. Змішайте 1 склянку свіжого листя шпинату, 2 банана, 1 яблуко, 1 стакан води, сік половини лимона і збийте в блендері.
5. Огірок + салатне листя + лимон + мед
Такий простий напій теж може порадувати смакові рецептори. Огірок має здатність виводити шлаки з організму, а салатне листя є багатим джерелом вітаміну Е. Готується напій дуже просто і швидко: збийте в блендері пучок салатного листя, 1 середній огірок, попередньо очищений від шкірки, сік половини лимона, 1 склянку води та ложку меду .
6. Морква + буряк + селера + огірок + яблуко + петрушка + імбир
Готуємо густий напій, в якому поєднується ударна доза вітамінів і яскравих фарб. У блендері необхідно змішати 1 моркву, 1 буряк, 1 стебло селери, 1 огірок, 2 яблука, пучок петрушки і невелику кількість імбиру. Смачно і корисно.
7. Шпинат + латук + селера + груша + банан + лимон
Такий напій стане прекрасним сніданком, який надихне на нові звершення і підніме настрій. Крім того, напій підвищіть імунітет і захисні сили організму. Візьміть жменю листя шпинату, 5 листків латуку, 3 стебла селери, 1 грушу, 1 банан, сік лимона або лайма, 1,5 склянки води. Помийте, наріжте і відправте в блендер.
8. Морква + яблуко + імбир + банан + апельсин + м’ята
Настрій підніметься навіть при одному погляді на цей яскравий і соковитий напій. Візьміть 3 морквини, 2 зелені яблука, шматочок імбиру, 2 банани, 1 апельсин, жменю листя м’яти. З моркви, яблук і апельсина необхідно зробити сік, а потім змішати в блендері з іншими інгредієнтами. Не забудьте пригостити близьку людину, адже рецепт розрахований на 2 порції.
9. Полуниця + брусниця + банан + м’ята
Освіжаючий і соковитий варіант напою – це ягідний з м’ятою. Візьміть 200 грамів замороженої полуниці, 150 грамів мороженої брусниці, журавлини або вишні, 2 банани, 1 стакан листя м’яти, 1 склянку води. Змішайте всі інгредієнти і відправте в блендер.
10. Банан + яблуко + висівки + кінза
Відмінний початок дня може бути тільки разом з напоєм, до складу якого входить багато корисних інгредієнтів. Візьміть половину банана, половину зеленого яблука, 1 столову ложку висівок, пучок кінзи, базиліку, шпинату або м’яти і добре збийте в блендері. Зелень краще вибрати якусь одну, щоб не змішувати смаки.
11. Огірок + шпинат + ананас + зелений чай + лимон + імбир
Напій можна приготувати і на основі зеленого чаю. Такий напій буде багатий антиоксидантами і вітамінами. Змішайте в блендері всі інгредієнти до однорідного стану: 1 огірок, 2 пучки шпинату, 2 чашки порізаного ананаса, чашку завареного зеленого чаю, сік половини лимона, корінь імбиру.
12. Грейпрут + лляне насіння + полуниця + виноград + авокадо + банан + лимон
У такому напої міститься велика кількість вітаміну С, який зміцнює імунітет і покращує загальне самопочуття. У блендері подрібніть ложку лляного насіння. Потім закиньте туди ж всі інші інгредієнти: половину грейпфрута, 15 заморожених полуниць, жменю винограду без кісточок, половину авокадо, 1 банан, сік половини лимона або лайма. Добре змішайте.
13. Яблуко + лимон + огірок
Лимон багатий вітаміном С, а яблуко – залізом і пектинами. Чому б не поєднати ці інгредієнти в одному напої? Змішайте в блендері 1 яблуко, сік половини лимона і додайте 2 огірка.
14. Ананас + ківі + огірок + лимон
Тут присутні смачні і солодкі фрукти – ананас і ківі. Вони ще й дуже корисні для зміцнення імунітету і очищення організму. Збийте в блендері до однорідної консистенції: 1 ківі, 1 огірок, половину невеликого ананаса і сік 1 лимона.
15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
Авокадо – це дуже цінний і поживний плід, який обов’язково варто включити в раціон. Можна додати вітамінів і приготувати напій з авокадо. Очистіть 1 банан і 1 апельсин відправте разом з м’якоттю авокадо в блендер. Туди ж додайте зелень, стакан води і сік половини лимона. Корисний коктейль готовий!
16. Яблуко + селера + огірок + буряк + імбир
Всі інгредієнти дуже прості, а ефект вражає. Візьміть 3 зелених яблука, 1 стебло селери, 1 огірок, 1 невеликий буряк і корінь імбиру. Все добре змішайте в блендері.
17. Огірок + петрушка
Так-так, в цьому напої всього два інгредієнти. Зате які! Огірок на 99% складається з води, а петрушка багата антиоксидантами і вітамінами. Таке дивне поєднання свіжості і користі нікого не залишить байдужим.
18. Імбир + шпинат + яблуко + мед
Цей напій по своєму цінному складу дасть фору, мабуть, всім і кожному. Імбир – це дуже ефективний протизапальний засіб, який також є цінним джерелом вітамінів. Змішайте в блендері 2 великі жмені шпинату, 1 чайну ложку свіжонатертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 чайні ложки меду і воду. Воду можна додавати поступово, поки не отримаєте бажану консистенцію.
19. Чорниця + гранат + яблуко + огірок + шпинат
Гранат дуже корисний для роботи серцево-судинної системи. А кисленька ягідка чорниця допомагає зміцнити імунітет і залишатися здоровим. З’єднуємо їх в соковитому смузі. У блендері збийте 3/4 склянки замороженої чорниці, 1 стакан гранатового соку, 1 очищене яблуко, 1 очищений огірок і невелику жменю листя шпинату.
20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + банан + мед
Чому б не приготувати мікс з найкорисніших для детоксу продуктів? Це, безперечно, зелений чай і цитрусові. У блендер додайте 1 очищений апельсин, половину грейпфрута, сік половини лимона, склянку охолодженого зеленого чаю, 1 розм’якшений банан і чайну ложку меду. Гарненько збийте.
21. Брокколі + цвітна капуста + грейпфрут + насіння льону + мигдаль + фініки
Вся без винятку капуста є цінним джерелом вітамінів групи В і покращує роботу травлення. Готуємо смузі відразу з декількох її видів. Візьміть кілька суцвіть броколі, кілька суцвіть цвітної капусти, половину грейпфрута, 1 чайну ложку насіння льону, невелику жменю мигдалю і 4 фініка і добре збийте в блендері до однорідної консистенції.
22. Банан + яблучний сік + морква + лимон
Візьміть 1 банан, 1 стакан яблучного соку, 2 столові ложки морквини, нарізані скибочками, і сік половини лимона. Всі інгредієнти добре збийте в блендері до однорідної консистенції і насолоджуйтеся соковитим і освіжаючим смаком корисного напою.
23. Морква + помідори + селера + оливкова олія + сіль + перець
Для приготування цього поживного напою необхідно взяти 2 помідори, 1 стебло селери, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль, перець за смаком. Всі інгредієнти помістіть в блендер і добре збийте. Ось і готовий заряд вітамінів і бадьорості!
24. Ківі + груша + петрушка + банан
Ківі містить в своєму складі практично всі відомі вітаміни, такі як А, групи В, С, Е, РР, а також мінерали: кальцій, магній, натрій, калій, фосфор. Спробуйте приготувати смачний напій з цього фрукта. Змішайте в блендері 3 ківі, 1 велику солодку грушу, великий пучок петрушки, половину банана, 250 мілілітрів води.
25. Буряк + редис + морква + часник + петрушка
Овочеві напої ще корисніші за фруктові, так як містять в своєму складі більше корисної клітковини. Регулярне вживання такого напою допоможе не тільки зміцнити імунітет, але і позбутися від зайвих кілограмів. Подрібніть в блендері 1 буряк середніх розмірів, 3 моркви, 1 редис, 2 зубчики часнику і велику жменю петрушки.
26. Ананас + морква + яблуко
У цьому напої виконує соло тропічний ананас. Він володіє жироспалюючим ефектом, а також містить у своєму складі речовини, які підвищують активність ферментів, що позитивно позначається на загальному здоров’ї людини. Візьміть половину ананаса, 2 яблука і 2 моркви. Наріжте всі плоди на невеликі шматочки і збийте в блендері.
27. Морква + помідори + болгарський перець + часник + селера + крес-салат + шпинат
Морква багата бета-каротином, який позитивно впливає на зовнішній вигляд людини, повертає свіжий і відпочивший вигляд, дарує заряд бадьорості та енергії. Додайте до 5 морквин пару-трійку помідорів, 2 червоні болгарські перці, 4 зубчики часнику, 4 гілочки селери, 1 чашку крес-салату і 1 чашку шпинату. Вийде забійний в хорошому сенсі напій.
28. Мигдаль + фініки + мед + кориця + м’ята
Горішки дуже корисні для організму. Перш за все це пов’язано з високим вмістом вітаміну Е в їх складі. Збийте в блендері до однорідної консистенції жменю сирого мигдалю, 1 стакан води, 2 фініка без кісточок, 1 чайну ложку меду, 1/2 чайної ложки кориці, жменю м’яти.
29. Банан + мигдаль + кориця + сіль
Спрощений варіант напою з бананом, який тим не менше не стає менш корисним. Сюди ж додайте пряну корицю, яка позитивно впливає на роботу системи травлення і допомагає контролювати апетит. Змішайте в блендері 1 банан, 15 сирих мигдальних горішків, 1 стакан води, 1/2 чайної ложки кориці, дрібку солі.
30. Болгарський перець + лимон
Вибирайте зелений болгарський перець. Він вважається більш корисним, якщо ви вирішили очистити організм від шлаків і токсинів. Такий напій стане відмінним засобом проти хронічної втоми і поганого настрою. Змішайте в блендері 2 болгарських перців і сік половини лимона. Заряд вітамінів і позитиву забезпечений.
