В щоденному житті кожної людини час від часу з’являються причини для стресу. Але мало хто з нас замислюється над тим, що чим менший рівень стресу ми маємо, тим легше з ним впоратись. Сильні негативні стани організму можуть не лише підсилити наявні проблеми зі здоров’ям, а й спровокувати нові. Тому так важливо боротися зі стресом і зберігати спокій. Нижче наведені дієві методи і прийоми по зняттю стресу.
Масаж
Один з найпопулярніших методів боротьби зі стресом – це масаж. Масаж допомагає розслабитися не тільки фізично, а й психологічно. Багатьом після масажу хочеться спати, так як масаж заспокоює нервову систему. Якщо немає можливості приділити час повноцінному масажу в салоні, тоді підійде самостійний масаж голови руками. Такий масаж протягом 5-10 хв розслабить і зніме напругу.
Зелений чай
Зелений чай знижує втому і почуття гніву. Пити зелений чай можна кілька разів на день, як гарячий так і холодний. Рекомендується пити зелений чай після прийому їжі, він крім релаксації сприяє комфортному травленню.
Також пити зелений чай можна з цукром, тому що солодке викликає викид ендорфінів.
Гаряча ванна
Гаряча ванна з аромамаслами лаванди або сандалу допоможе розслабитися і заспокоїтися. Гаряча ванна з цитрусовими аромамаслами допоможе підбадьоритися і зарядитися енергією. Якщо немає часу приймати ванну, тоді підійде контрастний душ.
Ароматерапія
Для релаксації підходить запах цитрусових, які піднімають рівень народреналіна – гормону що відповідає за настрій. Звичайно ж аромати повинні бути натуральними (НЕ аерозолі або спреї). Свіжу цедру краще не викидати, а покласти на робочому або кухонному столі. Також підходять натуральні масла апельсина або грейпфрута. З ними можна приймати ванну або крапнути кілька крапель олії на серветку і насолоджуватися ароматом.
Шоколад
Крім того, що шоколад викликає викид ендорфінів, він до того ж покращує роботу мозку. Шоколадний батончик допоможе зняти стрес і напруження. Так як асортимент шоколаду великий: від більш солодкого до менш солодкого, і навіть солоного, ці ласощі підходить не тільки ласунам.
Дихання
Для стресу характерно відчуття паніки. У таких ситуаціях здається, що не вистачає повітря. Якщо відчуваєте, що вас переповнює негатив, зробіть кілька глибоких вдихів. Доступ кисню розслабить тіло. Дихайте глибоко до тих пір, поки не відчуєте, що заспокоїлися.
Рух
Життя в русі заряджає нас енергією і приносить масу позитивних емоцій, від походу в спортзал до поїздок на відпочинок. Прогулянки на вулиці, посиденьки в парку, поїздки на велосипеді по місту – далеко не весь список можливого відпочинку та релаксації. Також допоможе зняти стрес улюблена справа або хобі. Головне – отримувати задоволення від життя, не забувати давати собі відпочинок і присвячувати час собі.
А як ви боретеся зі стресом і які прийоми і методи релаксації використовуєте?
