Їжа для розуму: продукти, які покращать роботу мозку

Правильне харчування – запорука гарної роботи мозку і поліпшення пам’яті, а також стрункої фігури і позитивного настрою.

Волоський горіх – містить провітамін А, вітаміни В, С, калій, кальцій, залізо, магній та інші. Незважаючи на підвищений вміст жирів волоський горіх допомагає знизити рівень холестерину в крові. Вживання волоського горіха благотворно впливає не тільки на роботу мозку, але і на серцево-судинну систему.

Жирна риба – до таких видів відносяться: палтус, сайра, скумбрія, сьомга, севрюга, сом, минь і інші. Вони багаті вітамінами A, D, E, а також, Омегою-3, яка знижує ризик утворення тромбів і покращує кровопостачання капілярів. Вживання її покращує стан шкіри, кісток і кишечника.

Чорниця і лохина – крім поліпшення роботи мозку, ці види ягід допомагають при проблемах із зором і знижують ризик розвитку раку, за рахунок речовин, що входять до їх складу: антиоксидантів, амінокислот, клітковини, вітамінів A, B, C, D і інших.

Брокколі, шпинат – володіють високим вмістом вітаміну А, К, лютеїн і клітковина, які дуже добре впливають на роботу мозку.

Помідори – потужний антиоксидант, який допомагає ще й регулювати роботу нервової системи і мають антибактеріальну дію.

Related Post

Сестра приїхала з Японії і навчила мене робити найніжніші булочки “Хоккайдо”. Пальчики оближешСестра приїхала з Японії і навчила мене робити найніжніші булочки “Хоккайдо”. Пальчики оближеш

Мені завжди подобалася домашня випічка. Сестра, яка нещодавно приїхала з Японії, поділилася зі мною прекрасним рецептом булочок «Хоккайдо». Вони виходять м’якими, ніжними і повітряними. Така випічка користується великою популярністю в

Тонкі картопляні млинці з часником і зеленню. Смачніше, ніж знамениті деруни!Тонкі картопляні млинці з часником і зеленню. Смачніше, ніж знамениті деруни!

Ось, наприклад, деруни – улюблене блюдо багатьох людей. Однак складність приготування не дає можливість готувати їх часто. Господині придумали прекрасно альтернативу – картопляні млинці. Млинці є улюбленою стравою у багатьох

Круасани в домашніх умовах – рецепт з усіма секретами приготуванняКруасани в домашніх умовах – рецепт з усіма секретами приготування

Дивовижно смачні французькі круасани можна приготувати в домашніх умовах. Як отримати рум’яну хрумку випічку, розповіли нижче у рецепті. Рецепт французьких круасанів Успіх у приготуванні повітряної випічки багато в чому залежить